保持健康的飲食習(xí)慣

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，大多數(shù)人都缺乏運(yùn)動(dòng)和飲食方面的注意。天天快餐、零食、飲料等高脂肪、高糖分的食品，長(zhǎng)期下去，會(huì)給身體帶來(lái)很多危害。為了保持健康，我們必須注意飲食習(xí)慣，注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而延長(zhǎng)健康的壽命。

飲食平衡

保持健康的飲食習(xí)慣首先要注意飲食平衡。食物主要分為五大類：谷物、蔬菜、水果、肉類、乳類。我們每天的飲食中要吃到這五大類食物的各種成分，比例要適當(dāng)。每天吃五蔬果，三餐定時(shí)，不吃夜宵，不攝入過(guò)多的糖和脂肪，就能保證身體的健康。

食品的選擇

在選擇食品時(shí)，一定要多看食品標(biāo)簽，尤其要看成分表。不要選擇添加了大量糖分、添加劑和防腐劑等物質(zhì)的食品。盡量選擇不含添加劑的新鮮食品，選擇用植物油烹飪的食品，減少食用高熱量、高脂肪的食品。對(duì)于一些食品的廣告，我們也不能隨意相信，要多做調(diào)查，了解食品的真正質(zhì)量。

運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

保持健康的飲食習(xí)慣還需要注重運(yùn)動(dòng)。一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎車、游泳等都可以達(dá)到良好的鍛煉效果。每天保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以增強(qiáng)肌肉、改善身體的健康狀況。健康的生活方式還可以讓我們更加有活力，更加充滿生命力，減輕疲勞和壓力。

結(jié)論

保持健康的飲食習(xí)慣是一種良好的習(xí)慣，不僅可以改善我們的身體健康，還可以提高我們的生活品質(zhì)。根據(jù)個(gè)人情況制定自己的飲食計(jì)劃，盡量選擇健康營(yíng)養(yǎng)的食品，避免過(guò)量、過(guò)度地食用高熱量、高糖分的食品。同時(shí)，也需要保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這樣才能更好的保持身體健康。